قياس الخصر المثالي Secrets

قياس الخصر المثالي Secrets

Blog Article

يوجد العديد من المواقع العربية والاجنبية التي تتيح التعرف علي قياسات الجسم المثالية للشخص من خلال التعرف علي بعض القياسات والمعلومات

وفقا لدراسة نشرت في المجلة الماليزية للتغذية، ارتبط صيام رمضان بانخفاض محيط الخصر.

الصحة تعرفي على الفرق بين فقر الدم ونقص الحديد غريس مورا

حدد مكان عظم الورك العلوي، ويمكنك تحديده من خلال وضع يديك حول خصرك والضغط قليلاً، ثم تحريك أصابعك لأسفل إلى أن تشعر بالمنحنى العلوي للوركين.

احرص على أخذ قياسات محيط الخصر لأكثر من مرة، فينصح بعمل تلك التجربة ثلاث مرات، وذلك حتى تتأكد من قيامك بأخذ النتيجة الصحيحة، واحرص على عدم جعل الشريط مشدوداً أو مرتخياً أثناء قيامك بأخذ المقاسات.

يعمل فريق ويكي هاو على مراقبة كتابات فريق التحرير لضمان أن كل المقالات تُلبي معايير الجودة الخاصة بالموقع.

غرد يتعلق قياس محيط الخصر بصحة الإنسان بشكل كبير، إذ تعد زيادة محيط الخصر أحد مؤشرات خطر الإصابة بالأمراض المختلفة، لكن ما هو قياس الخصر المثالي؟

تناول كميات أكبر من البروتين والذي يُعد من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن؛ فهو يقلل من الرغبة في الأكل ويزيد من معدلات الأيض، كما أنه يساعد أيضًا في تجنب استعادة الوزن المفقود.

تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والبيض، كما يُنصح بتخفيض كميات الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والإكثار من تناول الفواكه والخضروات.

كما وجدت دراسات أن الذين يعانون من زيادة الوزن يفقدون وزنًا أكبر من الأشخاص العاديين، أو الذين يعانون من نقص الوزن.

في ما يأتي بعض أهم النصائح التي يساعد اتباعها في الحصول على خصر أصغر:

أما عن الطريقة والخطوات الصحيحة لقياس الخصر، فهي كالآتي:

صيحات الموضة أزياء النجمات قياس الخصر المثالي مجوهرات مقابلات موضة أسابيع الموضة العالمية

ومن الجدير بالذكر أنه لا يمكن إزالة الدهون المتراكمة في محيط الخصر فقط، فللوصول إلى تلك النتيجة يجب إنقاص وزن الجسم بالكامل، كما أن القيام بالتمارين التي تستهدف منطقة الخصر لن يؤدي إلى الحصول على النتيجة المطلوبة، ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك القيام بها والتي ستساعد في الحصول على وزن مثالي والتقليل من الدهون المتراكمة في الجسم بما فيها دهون منطقة الخصر: